Mandalinanın sağlık için faydaları nelerdir?

1 su bardağı mandalina 50 mg C vitamini bulunur. Günlük C vitamini ihtiyacımızın yarısını karşılar. C vitamini sağlıklı cilt ve dokuların oluşumu için gereklidir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Kalp hastalık riskini azaltır. Akciğer, meme, kolon, yemek borusu ve mide kanseri gibi bazı kanser türlerinin oluşmasını önler. Yaraların hızlı iyileşmesini sağlar, tendonları, bağları, kemikleri ve kan damarlarını bir arada tutar. C vitamini aynı zamanda besinlerle alınan demir mineralinin emilimini arttırır. C vitamini suda çözünen bir vitamindir olduğu için günlük olarak alınmasını gerektirir.

Mandalina yüksek konsantrasyonda A vitamini içerir, 1 su bardağı mandalina 1,328 IU A vitamini bulunur. Günlük önerilen A vitamini ihtiyacının yarısını karşılar.  A vitamini göz sağlığı, sağlıklı kemikler ve hücre büyümesi için gereklidir. A vitamini yetersizliği çeşitli hastalıklara enfeksiyon riskini arttırır ve özellikle çocuklarda körlüğe neden olabilir. A vitamini kan hücrelerinin yapımında kullanıldığından hamile kadınlarında diyetlerinde yeterli miktarda almaları gerekmektedir. Ara öğünlerde mandalina tüketimi günlük alınması gereken A vitamini miktarlarına ulaşmada yardımcı olacaktır. Mandalina beta kriptoksantinin en iyi kaynaklarındandır, akciğer ve prostat kanseri riskini azalttığı saptanmıştır. Bununla birlikte mandalina sağlıklı zayıflamamızı sağlar.